Tips bij het Afvallen

GI staat voor Glycemische Index. De GI waarde geeft de snelheid aan waarmee je voedsel verteert en omzet in glucose. Als  voedsel een laag GI gehalte heeft doet het lichaam er relatief lang over voordat het afgebroken is, hierdoor heb je langer een “vol” gevoel! Waar het dus om draait bij een GI dieet is [...]

Zoals beloofd is hier wat meer informatie over plantensterolen. Veel leesplezier! Hoe werken ze? Plantensterolen worden niet door het lichaam zelf aangemaakt. Ze kunnen dus alleen via de voeding in je lichaam terecht komen. Plantensterolen zitten vooral in producten zoals zaden, plantaardige olien, noten en granen.  Plantensterolen zorgen ervoor dat er in de darmen minder [...]

De werking van het Atkins eiwitdieet Het atkins dieet is bedacht door Dr. Robert C. Atkins (1931-2003)  een hartspecialist uit New York. Bij het atkins dieet mag je onbeperkt eiwitten en vetten eten, maar moet je het gebruik van koolhydraten beperken. Volgens dr. Atkins zorgt het hormoon insuline voor een storing in het stofwisselingssysteem, die [...]

Ieder mens heeft cholesterol nodig. Het is namelijk een bouwstof voor cellen en hormonen. Ook maakt de lever zelf cholesterol aan. Cholesterol zelf is dus niet slecht voor je, maar een te hoog cholesterol gehalte wel. Dit vergroot namelijk de kans op aderverkalking en hart- en vaatziekten. Hoe kom ik aan een te hoog cholesterol [...]

Vandaag gaan we het hebben over een verantwoord tussendoortje! Nu even niet over wat je niet mag en minder mag, maar juist wat je absoluut wel verantwoord kunt eten! De tip van vandaag is ….. “tromgeroffel” …. Abrikoos Mango Smoothie ! Hoe te bereiden? Ingrediënten: 150 gr abrikoos mango yoghurt (vetarm) 100 ml light limonade [...]

Wat is diabetes? Bij diabetes mellitus (beter bekend als suikerziekte) is er een te hoog glucose gehalte in je bloed. Er zijn twee soorten diabetes, namelijk type I en type II. Type I ontstaat al op jongere leeftijd. Bij type I wordt er geen insuline meer aangemaakt in het lichaam. Diabetes Mellitus type II komt [...]

Vandaag bespreken we weer eens een dieet, het 3 dagen dieet. Met dit dieet moet je volgens de bedenkers 3 tot 5 kilo kunnen afvallen binnen 3 dagen! Fantastisch snel toch! We gaan dit dieet eens van dichterbij bekijken. We beginnen met het strikte dieet plan: Ontbijt Lunch Diner Dag 1 1 bruine geroosterde boterham [...]

Je zou nu wel denken “logisch dat ik op het aantal calorieën moet letten, als ik wil afvallen”. Maar waar veel mensen niet mee rekening houden, is hoeveel calorieën nou gezond is. Snel afvallen gezond? Eigenlijk wil iedereen in een zo’n kort mogelijke tijd, zo veel mogelijk afvallen. Maar dat is juist helemaal niet gezond, [...]

Het 40 punten dieet is een dieet waarbij je in eerste instantie niet boven de 40 punten per mag uitkomen. Punten moeten worden geteld aan de hand van de puntenlijst. De 40 punten staat gelijk aan 1000 calorieën, dus een 1 punt staat gelijk aan 25 calorieën. Dit dieet is dus een voorbeeld van een [...]

Een crash dieet is een dieet waarin veel minder word gegeten dan word aanbevolen. Crash diëten worden gebruikt om in een korte periode veel gewicht te verliezen. Een voorbeeld van een crashdieet schema is het bekende ziekenhuisdieet. Veel diëtisten en andere voedingsdeskundigen wijzen dit soort diëten af, dit komt omdat er bij lange na niet [...]